sommeil et nutrition

                                                  Que faut-il manger pour mieux dormir ?

Pour pouvoir améliorer le sommeil on vous conseille de manger le soir



1)les produits céréaliers parce qu'ils ont des indices glycémiques pas trop élevés par exemple la patate douce , la pomme de terre etc ...

2) le soja ( il remplace les protéines)

3)le lait ( chaud ou froid il ne changera pas )
Il ne faut pas oublier d’éviter :
- les boissons excitantes comme le café , l'alcool, soda light( qui contient de caféine
)

- les repas trop gras ( la digestion serait trop longue)